خودراهمان شکلي که هستيد بپذيريد .خودتان رابه باد انتقاد نگيريد وقتي خودتان راتشويق مي کنيد تغييراتي که دردرون شما بوجود مي آيد روند مثبت به خودمي گيرد.
خودرا به ترس ووحشت نيندازيد.
درصورت به وحشت انداختن خودتان وادامه يک چنين رويه اي زندگيتان مصيبت بارمي شود.
مهربان آرام وصبورباشيد
باخودمهربان باشيد ورفتاري خوشايند داشته باشيد درحالي که شيوه هاي جديد تفکررافرامي گيريد صبوروشکيبا باشيد ونسبت به خود باگذشت باشيد همانطورباخودرفتارکنيد که باعزيزي رفتارمي کنيد که ازصميم قلب دوستش داريد
باذهن خودمهربان باشيد
اگرنسبت به خوداحساس ناخوشايندي داشته باشيد خيلي زودازتمام تفکرات وانديشه هايتان نفرت پيدامي کنيد .ازخودبراي افکارمنفي اتان متنفرنشويد به آرامي آنهاراتغييردهيد.
خودراتحسين کنيد
تعريف ازخوداعتمادبه نفس رادرشما افزايش مي دهد
ازخودحمايت کنيد
شيوه هايي رابراي حمايت ازخودتان پيداکرده واجازه بدهيد دوستانتان به شماکمک کنند.به اين شکل قويترازقبل مي شويد
نسبت به افکارمنفي وبدبينانه تان مهربان باشيد
اعتراف کنيد که اين افکارراشماخلق کرده ايد تانيازي رابرطرف کنيد وبه اين شکل درحال يافتن شيوه هايي جديد ومثبت براي رفع آن نيازهاهستيد
ازجسم خودمراقبت بعمل آوريد
اعجازآينه
تامي توانيد درآينه به چشمان خودنگاه کنيد احساس عشقي راکه نسبت به خودداريد درآينه به خودابرازکنيد باآينه دوست باشيد وبه وفورازآن استفاده کنيد ودرآن خودراتحسين کنيد.دست کم روزي يک مرتبه درآينه به خودبگوييد دوستت دارم.ازصميم قلب دوستت دارم
به خودعشق بورزيد
اين کاررادرهرشرايط روحي که هستيد انجام دهيد وازصميم قلب عاشق خودباشيد
مطالب خيلي ازدوستان را که خواندم اززندگي درشهرخوانسار گلايه دارند وحتي شرايط آن راباعث ايجادافسردگي مي دانند. مشکل اغلب ماايرانيها دراين است که شرايط ديگري راهميشه عالي ديده وخود را ومنطقه خودرابه بادانتقاد مي گيريم.مابايد قابليت هاي خود وتواناييهاي خودرابشناسيم .هرانساني با جادوي تفکروانديشه ونيروي دروني اش مي تواند بهترين باشد وبهترين هارابسازد